其實, 昊昊跟翔翔是九點鐘就已經進入夢鄉了. 而不是九點才上床睡覺..

 

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昊翔從三個月大起, 媽媽我就對於他們睡覺的時間有點抓狂

因為他們一直過著日夜顛倒的生活, 還都給我在半夜活動

難道你們不知道媽媽的美容覺也很重要嗎? 你們這樣下去, 媽媽要怎麼睡美容覺啦!

 

我理解,新生兒每三四個小時就要喝一次奶, 他們分不清楚白天跟黑夜

嬰兒通常前三個月,都是過著日夜顛倒的生活

但是 到了第四個月, 昊翔還是這樣, 且都是半夜 12:00 起來玩

一直要到半夜三四點才又睡..

這樣的日子, 一直到他們滿五個月後, 媽媽我下定決心,一定要改變他們的作息

當時家中的長輩持不同的聲音, 為什麼這麼早就要讓小朋友養成規律的生活作息

他們才五個月大,想睡就睡,想吃就吃, 為甚麼非得堅持一定要九點就上床睡覺

等他們大一點, 11 個月過後, 一歲再來調整就可以..

可是, 早點上床睡覺對小朋友來說真的很重要, 也有很多好處..

早睡不但可以讓小朋友長高, 免疫力也會比較好, 對於大腦的發育也很重要

晚睡的小孩不但會影響身高, 免疫力也會降低, 更影響大腦的發育

還有 - 媽媽我也想早點休息!

唯有他們早早上床睡覺, 媽媽才可以休息片刻, 可以有時間作屬於自己的事情

不然, 兩個小傢伙一起床,眼睛一睜開, 就是忙碌的開始. 一刻都不得閒呢!

那要怎麼做才能讓兩隻九點就睡呢..  其實也沒有甚麼特別的方法.. 就是....

               養成固定的作息..

     我是讓昊跟翔在睡前才洗澡, 讓他們知道..

    洗完澡, 喝ㄋㄟ ㄋㄟ, 然後就要睡覺囉

    19:30~ 20:00 洗澡.

    20:00~ 20:30 喝ㄋㄟ ㄋㄟ

    20:30 ~ 20:45 上床    

    當然一開始時, 就算到了九點, 兩個小人還是眼睛睜大大, 咕嚕嚕的轉, 還想玩呢

    這時後, 我就把燈都熄了, 讓小朋友習慣, 關燈, 暗暗的,就表示要睡囉..

    接著放音樂, 讓小朋友知道, 聽到音樂就表示睡覺時間到囉

    如果真的都還沒睡意, 就抱著兩個小的講故事.. 通常, 講著講著他們就進入夢鄉了

    剛開始實施九點睡覺時, 都要花上個半個小時到一個小時才能讓他們進入夢鄉

    一個月過後, 他們基本上都可以在九點以前睡著囉.   

     但是, 就真的是要持之以恆.. 慢慢的把小朋友的生理時鐘建立起來

    等小朋友的習慣養成了, 一到睡覺時間, 不用催小朋友上床, 他們就會自動吵著要喝ㄋㄟ ㄋㄟ

    吵著要睡覺囉! 現在基本上也都不用放音樂了, 只要喝完ㄋㄟ ㄋㄟ, 在床上滾一滾, 就睡了!

    不過, 偶爾也會有遇到九點了, 可他們還不想睡的時候, 這時後, 我還是會把他們放在床上, 燈一樣是要關掉喔.. 他們自己會在床上滾來滾去, 但不要跟小朋友說話, 讓他們自己玩一玩, 無聊了, 也就會睡了.

聽起來是不是很簡單呢?

溫馨小提醒: 媽媽我是建議一定要養成關燈睡覺的習慣, 只要一熄燈, 小朋友馬上就會意識到現在是睡覺時間,久了,  只要燈一熄, 就會就知道要躺好, 乖乖睡覺囉!

 

目前昊翔  1y 2m 作息如下:

06:00 ~07:00  起床

07:30              喝ㄋㄟ ㄋㄟ 早餐時間

08:30              點心時間.. 通常是水果 (蘋果泥, 香蕉, 葡萄 等等等)

09:00 ~ 10:00 小睡片刻

11:00 ~ 12:00  午餐時間 (美味又營養的粥)

14:00               點心時間, ㄋㄟ ㄋㄟ 一瓶, 喝完準備午睡囉

14:00 ~ 16:00  午睡時間

17:00               晚餐時間 (美味又營養的粥又來囉)

19:00 ~ 20:00  洗澡時間

20:00               睡前ㄋㄟ ㄋㄟ

20:30               進入夢鄉囉

 

 

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出自: 昊翔媽咪的幸福部落格    歡迎分享轉載..

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  • 亞亞媽(Pipa)
  • 推1
    昊翔媽真的是太優秀了!
    我不是個全職媽媽,要讓小孩九點上床睡覺,對我來說真的好難
    我也一直在為這件事在傷腦筋
    有時後工作回家都已經10點多11點了
    亞亞也已經上幼稚園,我們幾乎每天早上都是10點才到學校
    這種狀況到小學一定要趕快解決
    不然影響孩子的發育和學習,我真的悔莫莫及
  • 亞亞媽, 不要這要說啦.. 我是個很重視小朋友吃跟睡的媽咪, 除了吃跟睡之外, 及他的我好像就沒那麼多的條條規規.. 所以我從他們五個月開始, 就訓練他們早睡早起.. 現在他們好像真的養成生理時鐘了. 八點多就吵著要睡了.. 不過, 如果你們工作回家都已經很晚了,那也沒有辦法. 也不是你願意的, 對吧.. 別太自責了!

    昊翔媽咪 於 2013/07/08 09:31 回覆

  • florence0402
  • 嗚嗚
    真的要從小訓練
    不然我家姐妹每次都要等媽咪回到家陪著睡覺才睡
    通常已經10/11點了><
  • 那表示他們很愛媽媽阿.. 可以每天陪著兩姐妹上床睡覺也是一件很幸福的事情呢!!

    昊翔媽咪 於 2013/07/09 09:00 回覆

  • Q媽
  • 我也是二個男雙胞, 你怎麼讓二個可以一起睡, 因為我家從小就分開睡, 一個跟我睡, 一個跟婆婆睡, 現在一起睡只要半夜有一隻哭, 另一隻就跟著哭, 同時要哄二個根本沒的睡....
  • 你的是幾歲??
    我以前也跟你一樣.. 一隻跟我睡 一隻跟我媽
    但 1.6y 的時候 兩隻就跟我睡了..

    其實 兩隻如果從小生活在一起 睡覺好像不怎麼會互相干擾
    小朋友適應力很強 .. 應該不會有睡不好的情況
    只是媽媽比較辛苦 過渡時期 過了就好囉..

    昊翔媽咪 於 2014/12/04 10:49 回覆